Главная » Беременность и дети » Как правильно питаться на ранних сроках беременности

Как правильно питаться на ранних сроках беременности

Питание на ранних сроках беременности имеет очень важное значение, поскольку напрямую связано с ростом и развитие будущего малыша. Будущая мама должна уделить своему питанию особое внимание уже начиная с первого триместра. Естественно, это должна быть исключительно здоровая пища, обогащенная витаминами, микроэлементами и минералами, в которых нуждается организм не только будущего малыша, но и его мамы. Помимо этого, важно, чтобы питание было сбалансированным, по возможности соблюдался ежедневный прием пищи в одно и то же время.

При необходимости стоит полностью пересмотреть привычный рацион питания, разделите прием пищи на несколько этапов, чтобы не перегружать желудок обилием различных блюд. питание на ранних сроках беременности

Питание на ранних сроках беременности. Что нужно знать?

В обязательном порядке необходимо включить в свой рацион продукты, содержащие незаменимые аминокислоты, продукты животного происхождения — молоко, яйца, мясо, а также рыбу. На ранних сроках беременности рекомендуют употреблять в пищу жирную рыбу, такую как сом, лосось, печень трески, поскольку они богаты жирорастворимыми витаминами, которые принимают непосредственное участие в правильном развитии матки. Поскольку в первом триместре плод активно развивается, он нуждается в дополнительных витаминах группы В, а также важное значение имеет своевременное поступление в организм фолиевой кислоты. Ее высокое содержание отмечается в таких продуктах – печень трески, горох, фасоль, цельнозерновой или ржаной хлеб, а также всевозможная зелень. Недостаток фолиевой кислоты в организме может стать причиной развития различных поражений центральной нервной системы ребенка.

Читайте также:  Список вещей для новорожденного

В питание на ранних сроках беременности должны входить все необходимые витамины, а также клетчатка и микроэлементы. Именно поэтому нужно обязательно включить в рацион все разнообразие овощей и фруктов. Разнообразьте свой рацион различными салатами, которые лучше заправлять не жирным и вредным майонезом, а легким растительным маслом, например, оливковым. Кроме того, следует очень тщательно следить за качеством продуктов, это касается и овощей, лучше всего отдавать предпочтение овощам, выращенным на своем огороде. От чего следует отказаться во время беременности Независимо от сроков беременности, врачи рекомендуют полностью исключить из рациона очень жирные и жареные продукты, также следует отказаться от острых и слишком соленых блюд.

Читайте также:  Какую выбрать коляску для новорожденного

Идеальным вариантом является легкая пища, овощи лучше употреблять в вареном или тушеном виде. Особое внимание врачи обращают на то, что женщинам на ранних сроках беременности не следует придерживаться каких-либо диет для похудения, поскольку недоедание и как следствие недополучение важных микроэлементов и полезных веществ может стать причиной задержки в развитии плода, в частности мозга. Это связано с тем, что нервные клетки будущего малыша формируются именно в первой половине беременности и недостаток употребляемой пищи сказывается на данном процессе.

Правильное и сбалансированное питание на ранних сроках беременности — один из самых важных этапов, поскольку это будет иметь отражение не только на формирование и развитие плода, но и на здоровье будущего малыша в целом уже после его рождения. Во время беременности необходимо учитывать множество факторов, которые играют не последнюю роль в полноценном развитии малыша и будущим мамам предстоит узнать массу полезной и важной информации, но и после родов они должны быть готовы ко всему, например, не лишним будет узнать, как подготовить грудь к кормлению.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *