Как вернуть стройность после появления малыша

Как вернуть стройность после появления малыша

29
0

Материнство, к сожалению, это не только радость от общения с малышом, но и прибавившиеся килограммы, целлюлит, обвисшая кожа.

Однако нередки случаи, когда молодые мамы не только возвращаются к своим прежним формам, но даже улучшают дородовое состояние своей фигуры. И вопреки устоявшемуся мнению, это отнюдь не требует средств на дорогостоящие препараты для похудения, различные косметические процедуры в элитных салонах или походы в ведущие фитнес-клубы, на которые также, кстати говоря, у молодых мамочек совсем нет времени.

В отношении питания старайтесь следовать некоторым рекомендациям в период кормления ребенка грудью, и вы сможете не только обеспечить своего малыша самым лучшим и питательным молоком, но и решить для себя вопрос о том, как похудеть. Для этого необходимо:

— Пить не менее 1,5 литров жидкости в день (обязательно простая вода, чай с молоком, компоты). Пусть на кухонном столе всегда стоит емкость с водой, будь то графин, бутылка или обычная стеклянная банка, так вам легче будет отслеживать объем выпитой жидкости.

— В течение дня планируйте несколько приемов пищи, а ужин должен быть не позднее 1900. Но порции — не более 250 гр. на один прием. При этом завтрак должен состоять преимущественно из углеводов (например, каша или молочный суп на 1-ый завтрак и банан или яблоко на 2-ой), обед — белки плюс углеводы (это значит, вареное мясо или рыба плюс овощи в сыром виде, в виде рагу или салатов), на ужин — белки (творог, вареное мясо или рыба). На ночь, вы можете выпить стакан теплого молока, который не только не повредит фигуре, но и содержит кальций и минеральные вещества, что полезно как для мамочки, так и для малыша.

— Сладостей в период кормления грудью много съесть не получится, что и замечательно, так как это может вызвать ненужную аллергическую реакцию у ребеночка. Но если сильно хочется — до 10 утра (стоит оговориться, что делать это можно не каждый день, а только исключительно тогда, когда ну очень хочется). Вместо привычных сладостей старайтесь кушать мед, сухофрукты, орехи в разумных пределах — полезно как для вашей фигуры, так и для малыша.

Если период кормления грудью завершен, а вопрос о том, как похудеть для вас все еще актуален, вы можете подобрать себе подходящую диету. При этом, стоит выбирать из тех диет, в которых сформировано меню на каждый день, — так вам легче будет избежать соблазнов (например, японская диета, диета для оздоровления кишечника, диета Эдит Пиаф). Вы можете выбрать одну из монодиет (гречневая, кефирная или творожная), однако если путь предстоит не близкий, то это не лучший выбор для начала процесса избавления от лишних килограммов.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ